ام زينب مشرفة منتديات الأسرة و الصحة
الجنس : عدد المساهمات : 296 نقاط : 328 شكرا : 9 تاريخ التسجيل : 03/09/2011 العمر : 37
| موضوع: طريقه نوم صحيه ومفيده للحامل 17/9/2011, 18:16 | |
| السلام عليكم ورحمة الله طريقه نوم صحيه ومفيده للحامل ا خوفا علي الجنين تتساءل كثيرات حول وضعية النوم الصحيحة، وهل يمكنهن النوم علي بطونهن دون التسبب في أي أذي للجنين ؟
ويؤكد د. ايريك مينو أستاذ أمراض النساء والولادة الفرنسي في كتابه الولادة المريحة، أن الحامل التي تستريح في هذا الوضع يمكنها الاستمرار عليه طوال شهور الحمل دون خوف علي الجنين؛ لأنه لن يشعر بالفرق، حيث يكون في وضع غير مضغوط في الرحم بفضل المياه التي تغلفه وتجعله في وضع آمن جدا داخل الرحم، خاصة أن عضلات الرحم والبطن سميكة جدا لحمايته. فالجنين يتكيف مع أي وضع تكون عليه الأم.. فالمهم أن تشعر هي بالراحة في الوضع الذي تختاره، كما جاء بالأهرام. أن أفضل وضع لنوم الحامل بصفة عامة فهو النوم علي أحد الجانبين لأنه يسمح بإعادة تمركز الحوض وانبساط الظهر وسهولة التنفس، ويجعل الحامل لا تشعر بوزن الجنين. ويفضل في شهور الحمل الأخيرة عدم النوم علي الظهر؛ لأن ثقل وزن الجنين داخل الرحم يسبب صعوبة في التنفس ويمنع الاستغراق في النوم
وانعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرضي إليها أثناء فترة الحمل وخاصة مع دخولكِ الشهر الخامس ، مما يتسبب في ظهور الأرق و التعب عليكِ . لذا يقدم لكِ الأطباء بعض الطرق التي تساعدك في التغلب على هذه المشكلة : يجب أن تستغني عن وضعية النوم المفضلة لديكِ والتي اعتدتِ عليها
مع ضرورة نومك على الجانب الأيسر، وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة. أما السيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر
تجنبي النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها, لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب, كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم ، كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد من فرصة حدوث آلام الظهر, وظهور البواسير, وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان, وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر
عندما يزداد حجم بطنك استعيني بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والاستمتاع بالنوم
وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين, أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت, وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة, وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة
انتبهي عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لكِ الدوار, والأفضل أن تأخذي وقتك في النهوض وذلك بأن تجلسي دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادري الفراش منقول للفائده | |
|
جنان الخلد الادارة
الجنس : عدد المساهمات : 506 نقاط : 671 شكرا : 35 تاريخ التسجيل : 29/08/2011
| موضوع: رد: طريقه نوم صحيه ومفيده للحامل 18/9/2011, 07:47 | |
| وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تسلم الأيادي بصرلحة موضوع رائع رائع رائع مشكوووووورة على الإفادة | |
|
ريــحانــة عضو فضي
الجنس : عدد المساهمات : 327 نقاط : 344 شكرا : 6 تاريخ التسجيل : 12/09/2011
| |
NOoOR الادارة
الجنس : عدد المساهمات : 330 نقاط : 481 شكرا : 11 تاريخ التسجيل : 29/08/2011
| موضوع: رد: طريقه نوم صحيه ومفيده للحامل 18/9/2011, 11:23 | |
| فعلا موضوع مهم ومفيد ويستحق القراءة
تسلم الايادي اختي ام زينب على الاختيار الموفق
تحياتي لكِ وبانتظار المزيــــد
| |
|
نقاء الورد مشرفة منتديات الأسرة و الصحة
الجنس : عدد المساهمات : 416 نقاط : 484 شكرا : 21 تاريخ التسجيل : 31/08/2011 العمر : 32
| موضوع: رد: طريقه نوم صحيه ومفيده للحامل 18/9/2011, 18:43 | |
| تسلم يمناك يالغلا على طرحك المفيد بجد استمتعت بالقراءه لاعدمناك يارب | |
|
ام زينب مشرفة منتديات الأسرة و الصحة
الجنس : عدد المساهمات : 296 نقاط : 328 شكرا : 9 تاريخ التسجيل : 03/09/2011 العمر : 37
| موضوع: رد: طريقه نوم صحيه ومفيده للحامل 18/9/2011, 18:49 | |
| جنونه وريحانه برنس ونقاء
منورين بتواجدكم والأروع هو حضوركم وتعليقكم
لاعدمت طيب تواصلكم | |
|